استشاري امراض الباطنة / د. طارق الازرقي

الحموضة عبارة عن ألم حارق وعدم ارتياح وشعور بالحموضة الشديدة في الفم نتيجة عودة حمض المعدة إلى المريء ( ارتجاع معدي مريئي )، والأعراض تظهر بعد تناول الطعام او الانحناء او الاستلقاء والنوم.

فالحموضة من أكثر المشاكل الصحية والهضمية التي يعاني منها الناس في شهر رمضان المبارك هي المعاناة من حموضة المعدة سواء بعد تناول الطعام ( افطار، سحور ) أو أثناء نهار الصيام، والأسباب لا تعود إلى الصوم بحد ذاته قدر ما تعود إلى أسباب أخرى

ما الأسباب ؟

• الوزن الزائد يسبب ضغط كتلة الجسم الثقيلة على المعدة الأمر الذي يسبب ارتجاع الطعام والحموضة مع إرتخاء عضلات وضعف صمام المعدة الذي يفتح عند دخول الطعام من المري للمعدة ثم يغلق بعد دخوله
• الحمل والتغيرات الهرمونية وضغط الجنين على معدة الحامل.
• النظام الغذائي الغني بالدهون والدسم ( الوجبات السريعة، اللحوم المدهنة وجلد الدجاج ).
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• المخللات والاملاح.
• كثرة المنبهات ( شاي، قهوة )
• الأطعمة المقلية، الأطعمة الحارّة والتوابل.
• الطماطم المطبوخة ودبسها.
• بعض الادوية مثل الاسبرين ، بعض المضادات الحيوية ، أدوية الربو
• التدخين والكحوليات.
• أمراض مثل فتق الحجاب الحاجز ومرض الربو.
• الاجهاد والضغوطات النفسية.

كيف نقي أنفسنا من الحموضة؟

• تخفيف الوزن .
• عدم تناول وجبة دسمة كبيرة عند الافطار او عند السحور والأفضل تقسيم الطعام الى وجبات صغيرة بين الافطار والسحور.
• تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ( النوم بعد 3 ساعات على الأقل ولأن هذا صعب بعد تناول السحور لذلك يجب ان تكون هذه الوجبة خفيفة تحتوي خضروات وفواكه مثلاً ( بقدونس، خيار ، موز ناضج، تفاح، لوز نيئ ) وبعض البروتينات والنشويات مثل الفول مع زيت زيتون والالياف مثل الشوفان والقليل من منتجات الالبان والأجبان ، حيث ان منتجات الالبان بشكل عام تسبب تهيّج الكولون العصبي.
• الابتعاد عن التدخين خاصة قبل او بعد الافطار مباشرة.
• التخفيف من الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات.
• الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام الذي يجب تناوله باعتدال وبطء ومضغه جيدا في الفم قبل بلعه.

• شرب ماء بشكل كافي بين الافطار والسحور، وعدم الاكثار من شرب الماء عند السحور لانه يسحب الصوديوم من الدم ويسبب خلال نهار الصيام ارتباك وتعب وحموضة واضرابات في النوم لحاجة مستمرة للذهاب الى الحمام.

• تجنب النعناع وشاي النعناع خاصة عند السحور والاستعاضة عنه بمشروبات البابونج واليانسون والحليب البارد وحليب اللوز.

• تجنب الاطعمة الحارة خاصة عند السحور لانها تسبب عسر هضم وغازات وتجشؤ وألم.

• تجنب البصل والثوم والزبدة في وجبة السحور.

• عدم الاكثار من الشوكولا.

كيف نعلاج الحموضة ( طبيعياً ودوائيّاً )؟

• الأغذية المحتوية على فيتامين ب12 ( أسماك مثل التونة والسلمون واللحوم البقرية ) وحمض الفوليك ( البقوليات والبيض والمكسرات والشمندر ).

• عصير الكرنب (معلقتان).

• الزنجبيل ( مع الحذر الشديد عند تناوله للمرضى الذين لديهم مشاكل في سيولة الدم ).

• تناول مضادات الحموضة العادية التي تحتوي هيدروكسيد المغنيزيوم والالمنيوم والكالسيوم )

• مضادات الحموضة من زمرة مثبطات مضخة البروتون ( اومبيرازول ، لانزوبرازول ) وهي تؤخذ على معدة فارغة وقبل تناول الطعام بنصف ساعة.

من ناحية أخرى إن الاستخدام المزمن والدائم لمضادات الحموضة يتعارض مع الحديد ويسبب على المدى البعيد هشاشة عظام وفشل كلوي .

استشاري امراض الباطنة / د. طارق الازرقي