استشارية النساء والولادة/ الدكتورة اتقياء قرناص

يجب على المرأة الحامل الاهتمام بصحتها خلال شهر رمضان المبارك ،  حيث تختلف كل امرأة حامل عن الأخرى في قوة تحمل الصيام تبعا للحالة الصحية لها، وفي حالة سمح الطبيب لها بالصيام خلال شهر رمضان ينبغي عليها الاهتمام بنظام غذائي خاص ومنتظم ؛ حفاظا على صحتها وصحة جنينها، لتتجنب الأضرار التي قد يسببها الصيام عليها وعلى جنينها .

أهم النصائح:

• يجب على المرأة الحامل الذهاب إلى الطبيب قبل شهر رمضان ليحدد ما إذا كانت حالتها الصحية تسمح لها بالصيام من عدمه.
• الحرص على إجراء الفحوصات والتحاليل للاطمئنان على نسبة السكر بالدم ونسبة الهيموجلوبين قبل رمضان مباشرة، حتى لا تصاب المرأة بالأنيميا مما سيؤثر على صحة الجنين أيضا.
• في حالة سمح الطبيب للمرأة الحامل بالصيام يجب عليها الحرص على الراحة أثناء فترة الصيام حتى لا تصاب بالإجهاد وتتأثر صحتها وصحة الجنين.
• التقليل من حدة التوتر والقلق للحامل مهم، حيث إن عند تعرضها للقلق يزيد هرمون الكورتيزول والذي يؤثر على صحتها بالسلب.
• بعد تناول وجبة الإفطار يجب الحصول على الاسترخاء وعدم القيام بأي مجهود.
• على الحامل أثناء الصيام عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة.
• عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيا، والتي تضر بصحة الحامل والجنين.

ما هو النظام الغذائي الأمثل للمراة الحامل خلال رمضان ؟

• تناول الحليب بالتمر أو كوب من الماء قبل تناول أي طعام آخر.
• يجب أن يكون الفرق بين كل وجبة والأخرى ساعتين على الأقل.
• الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية وسعرات حرارية جيدة.
• من المهم تناول الحليب بين الوجبات الصغيرة بعد الإفطار، والذي يمد الجسم بالكالسيوم ويحافظ على صحة الحامل والجنين.
• يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين خلال الصيام، كما تحافظ على رطوبة الجسم.
• إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بالحامل على وجبة الإفطار، والتي تحميها من التعرض إلى الإمساك أثناء الحمل.
• تناول الكثير من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
• التقليل من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكة.

تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار، والتي تتمثل في اللحم أو الدجاج أو السمك

• يجب الحرص على تأخير وجبة السحور، والحرص على أن يكون السحور مليئا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وخاصة الخضراوات.

• يجب على المرأة الحامل الذهاب إلى الطبيب قبل شهر رمضان ليحدد ما إذا كانت ستقدر على الصيام أم لا، وأن تطلب منه كتابة نظام غذائي خاص بها لطوال أيام الشهر.

ما هي الأضرار المتوقعة للصيام على المرأة الحامل؟

في حالة أصرار المرأة الحامل على الصيام برمضان رغم أن حالتها الصحية لا تسمح لها بذلك، فإنها تكون عرضة لانخفاض نسبة السكر بالدم، مما قد يصيبها بالهبوط الحاد بالدورة الدموية، وكذا التقليل من وزن الجنين، وخاصة إن كان الصيام في الأشهر الأولى من الحمل، وأيضا انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الجنين، مما يضر بتكوين الجنين الدماغي والعقلي، وتكون عرضة للإصابة بفقر الدم والذي يؤثر على صحتها وصحة الجنين، ولهذا يجب الحرص جيدا على أن تذهب للطبيب قبل شهر رمضان لتتأكد منه إن كانت حالتها تسمح بالصيام.

استشارية النساء والولادة/ الدكتورة اتقياء قرناص